• ZELF soepel & ontspannen
  • ZELF soepel & ontspannen
HWM logo zelf 3_edited.png

Anette Hogeboom

Nieuwerkerk aan den IJssel

info@zelfyoga.nl

06-45178272

 Integrale  Yoga

Ontspanning en bewustwording 

Even tijd voor jeZELF, simpel soepel blijven, met beide benen op de grond.

In de tuinkamer van ons huis in Nieuwerkerk aan den IJssel geef ik yogalessen. Ontspanning en bewustwording staan centraal. In contact komen met jezelf, in een ontspannen sfeer.

Kleine groepjes van maximaal 4 personen. Veel persoonlijke aandacht. Lekker gewoon. 

De les van ongeveer 5 kwartier bestaat uit lichaamsoefeningen, ademoefeningen, ontspanning en meditatie/concentratie.

 ma 20:15 uur - di 09:00 uur - do 20:15 uur - vr 09:00 uur

Tijdens de hatha yoga nemen we houdingen aan, waarbij de aandacht gericht wordt op de voorbereiding, het aannemen, het aanhouden en het verlaten van de houding. Na elke houding wordt in een rusthouding de werking geobserveerd. Welke delen van het lichaam zijn betrokken, wat gebeurt er met de ademhaling, waar liggen de grenzen. Het resultaat van hatha yoga is een gezond functionerend lichaam, een verbeterd bewustzijn van het lichaam en een kalme geest.

Bij de ademoefeningen wordt het hele ademhalingsapparaat geoefend. Ademen is heel natuurlijk, zonder adem is er geen leven. Toch is vaak de natuurlijke manier van ademhalen verstoord. Door oefening kan de ademhaling worden verbeterd. Het beheersen van de adem biedt voordelen. De natuurlijke adem kan teruggevonden worden. 

De ontspanningsoefeningen zijn gericht op bewustwording van spanningen. Door te observeren kunnen spanningen duidelijk worden, wat weer kan leiden tot ontspanning, tot een steeds diepere ontspanning. Het lichaam kan herstellen, rust uit en wordt weer gezond.

Elke les eindigt met een geleide meditatie waarbij het denken stiller wordt en de onophoudelijke gedachtestroom tot stilstand komt. Door het denken stil te maken ontstaat een diepe ontspanning, wat een enorm gevoel van rust geeft.

Kosten

Losse les € 12,50 / 10-lessenkaart € 100, 1 jaar geldig / privéles € 35

De lessen duren ongeveer 5 kwartier, vooraf reserveren is noodzakelijk.

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now